饮水要少量多次 每天不低于两千毫升

       据江淮晨报消息，昨日，合肥市疾控中心发布了高温中暑预警，提醒室外及高温下劳动者，注意防暑降温，并为如何预防中暑以及救助中暑患者支招。

  合肥市疾控中心环职科主管医师肖长春介绍，高温中暑按程度不同分为三大类——先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。先兆中暑主要表现为大量出汗、头晕、胸闷及四肢无力等症状，体温正常或略有升高。先兆中暑如果及时处理，改善环境，症状会很快消失。轻度中暑除了有先兆中暑的症状外还伴有面色潮红，面色苍白，血压升高，心率增快，呕吐等症状。体温一般超过38度以上，轻度中暑在经过治疗后会在4到5小时内得到缓解。重度中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭，除了有轻度中暑的症状外还伴有腹痛、肌肉痛、虚脱、高热、晕厥等症状，体温一般超过40度以上，重度中暑如果治疗不及时会引起病人的死亡。

  老人、婴幼儿、孕妇还有患有糖尿病、甲亢、高血压等病人，环卫工人、交警、建筑工人、农民在夏季从事室外工作的人群也属于高温中暑的易发人群。

  如何预防高温中暑？合肥市疾控中心提醒，一天中的高温时段是在上午十点和下午四点，要尽量避免外出。如果必须外出，一定做好防晒，尽量穿宽松，棉质，透气的浅色衣服。及时补充水分，不要等口渴了再喝水，每天的饮水量不低于2000毫升。喝水要少量多次，最好喝白开水。另外，人体的微量元素会随着汗液蒸发流失，如果大量出汗可以适量喝些淡盐水。均衡膳食，保证睡眠也很关键。饮食要清淡，尽量不吃或少吃氢钠或盐物质性高的食品，适量食用鱼、蛋、瘦肉和高蛋白质的物品，多吃新鲜蔬菜。

  如果发现中暑病人后不要紧张，要保持镇定，立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方；让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。如果衣服被汗水湿透，要换干衣服，同时开电扇或空调散热，注意要避免直接吹风；用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，也可以用温水擦拭全身，同时进行按摩，加速血液循环，促进散热；如果病人意识清醒，可以给他喝淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水。当出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话求助。

  晨报记者 周勇 实习生 刘露       原标题：饮水要少量多次 每天不低于两千毫升